Dr. Félix Torán, ayudando a más personas a alcanzar el éxito y la felicidad.

La anterior entrada del blog mostraba un "sencillo" (aunque en realidad es más bien simple, pero no sencillo) ejercicio de meditación. En esta ocasión le propongo dar un paso más. Al mismo tiempo que le adelanto que no va a ser sencillo, también le digo que practicando con regularidad y perseverancia, lo conseguirá, y gozará de grandes beneficios.

Se trata de observar la respiración (puede contarla si lo desea), tal como se explicó en la anterior entrada, pero ahora debe estar listo para observar sus pensamientos. Cuando estos le interrumpan, dedique unos instantes a observarlos sin juzgarlos, sin intervenir. Sea consciente de que está pensando. Sea consciente de cualquier cosa que sienta. Observe sus pensamientos, pero no se deje llevar por ellos. Podrá apreciar que no es nada sencillo, y es necesaria mucha práctica, y no perder la paciencia. Debe impartir disciplina a su mente, y por tanto, no se trata de algo sencillo.

De esta manera, usted se convertirá en el observador de su cuerpo y de sus propios pensamientos. Ya no se encuentra identificado con su cuerpo ni con su mente. Ha dado un paso más allá, y se encuentra identificado con su esencia, con su verdadero Yo, que no entiende de Ego, y que se encuentra conectado con el resto de ese todo, de esa unidad que constituye el Universo. Es allí donde encontrará la paz.
En el fondo, meditar es una práctica pasiva, en el sentido de que no tiene que hacer nada. No se trata dehacer. No debe invertir ningun esfuerzo. Solo se trata de observar conscientemente. Las cosas fluiran deforma natural, y no sera necesaria ninguna inversión de energia por su parte. Solamente se trata de observar, como un expectador. Conseguirá alcanzar una profunda paz. Conseguirá llegar al fondo del estanque, desde donde puede ver el caos que acontece en la superficie, pero sin embargo, no se encuentra afectado por él.

Esto le ayudará a ver la vida desde otro punto de vista, mucho más interno que antes. No se encontrará  tan susceptible de ser afectado por todo lo que ocurre a su alrededor. No estará nadando en la la superficie, donde puede ser afectado por lo que allí acontence. Se encontrará en el fondo del estanque. Podrá ver lo que ocurre en la superficie, pero no se identificará con nada. Podrá observarlo de forma objetiva, sin dejarse influir. Cuando su mente intente apoderarse de usted, lo podra percibir, y sera consciente, asi que podra evitar dejarse llevar por el Ego. Podra regresar cuando lo desee a ese lugar de paz que constituye el fondo del estanque, para regenerarse, y volver a la superficie cuando lo estime oportuno.

Pero recuerde, llegar a obtener los beneficios requiere que practique con regularidad, día tras día sin perder la paciencia, idealmente dos veces por día. Los beneficios no los percibirá de forma inmediata. Nada más lejos. Pero si persevera, antes o después se sorprenderá con los progresos.

Para alcanzar un estado meditativo, debemos relajar el cuerpo, y concentrar la mente en una única cosa, a la cual llamamos objeto de meditación.

Una forma de meditar consiste en tomar como objeto de meditación nuestra respiración. Le propongo el siguiente ejercicio:

1. Relaje su cuerpo de forma gradual. Comenzando por la cabeza, y descendiendo gradualmente hasta los pies, enfoque su atención zona por zona unos segundos. Sienta cada músculo relajarse. Probablemente sentirá un cosquilleo.

2. Con su cuerpo ya relajado, concéntrese en su respiración. Sienta el aire entrar por su nariz. Siéntalo llenar sus pulmones. Observe y sienta con intensidad todas las sensaciones involucradas en la respiración.

3. Cuente sus respiraciones, desde 1 hasta 5. Cuando llegue a cinco, vuelva a comenzar la cuenta desde uno.

4. Si pierde la concentración, vuelva lo antes posible a concentrarse en su respiración, y comience a contar desde uno.

El ejercicio es simple, pero no sencillo. Lo ideal sería conseguir mantenernos unos 15 minutos completamente concentrados en nuestra respiración. Pruebelo y - salvo que usted sea ya veterano en el arte de meditar - comprobará como su mente se apresura a generar pensamientos que desvían su atención, perdiendo la concentración. Si es usted principiante, probablemente dichas interrupciones no tardarán más que unos segundos en aparecer. Pero con la práctica y la perseverancia, logrará ir manteniendo la concentración durante más y más tiempo. Lo ideal es realizar este ejercicio dos veces al día, preferiblemente por la mañana y por la noche, aunque puede ser en cualquier otro momento.

Les invito a practicarlo y comentar sus impresiones y experiencias.

La práctica de la meditación conlleva múltiples beneficios. Meditar no es alcanzar un estado nuevo, sino más bien retornar a un estado de paz interna que ha estado ahí siempre en nosotros, y del cual hemos huido. Nuestras mentes no suelen encontrarse enfocadas en una sola cosa, viviendo el presente, concentrándonos completamente en lo que hacemos ahora. Se encuentran más bien inundadas de pensamientos, que nos hacen divagar, y acaban por robarnos el momento presente.

Tal como dice el maestro Osho, si las nubes fueran los pensamientos, la meditación sería el cielo. Imagine un estanque en un día de mucho viento. La superficie del agua puede estar en un constante y caótico movimiento, pero el agua del fondo del estanque se encuentra en calma.  Los pensamientos que inundan nuestra mente son como esa superficie que se mueve descontroladamente. El estado meditativo se alcanza  cuando llegamos al fondo del estanque, y allí encontramos paz.

La meditación ayuda a disciplinar nuestra mente, y con mucha práctica y regularidad, los beneficios saldrán a flote tras cierto tiempo. Entre una multitud de beneficios, su mente se acostumbrará a concentrarse en el momento presente, y esto es esencial si queremos hallar la felicidad, pues no lo vamos a encontrar en otro lugar que el presente.

La meditación es un tema muy amplio que da para muchos artículos. Les invito a consultar un recurso que encuentro excelente (está escrito en inglés): ABC of Meditation

Una mujer regaba el jardin de su casa y vio a tres ancianos con sus años de experiencia frente a su jardín. Ella no los conocía y les dijo:

- No creo conocerlos, pero deben tener hambre. Por favor entren a mi casa para que coman algo.

Ellos preguntaron:

-¿Está el hombre de la casa?

-No respondió ella, no está.

-Entonces no podemos entrar, dijeron ellos. Al atardecer, cuando el marido llegó, ella le contó lo sucedido.

-¡Entonces diles que ya llegué invítalos a pasar! . La mujer salió a invitar a los hombres a pasar a su casa.

-No podemos entrar a una casa los tres juntos, explicaron los ancianos.

-¿Por qué ?. -Quiso saber ella.

Uno de los hombres apuntó hacia otro de sus amigos y explicó: Su nombre es Riqueza. Luego indicó hacia el otro. Su nombre es Éxito.

-Y yo me llamo amor

Ahora ve adentro y decide con tu marido a cuál de nosotros 3 desean invitar a vuestra casa. La mujer entró a su casa y le contó a su marido lo que ellos le dijeron. El hombre se puso felíz: ¡Qué bueno! Entonces invitemos a Riqueza, que entre y llene nuestra casa.

Su esposa no estuvo de acuerdo: Querido, ¿porqué no invitamos a Exito?

La hija del matrimonio estaba escuchando desde la otra esquina de la casa y vino corriendo. ¿No sería mejor invitar a Amor? Nuestro hogar estaría entonces lleno de amor.

Hagamos caso del consejo de nuestra hija, dijo el esposo a su mujer. Ve afuera e invita a Amor a que sea nuestro huesped. La esposa salió y les preguntó ¿Cuál de ustedes es Amor? Por favor que venga y que sea nuestro invitado.

Amor comenzó a avanzar hacia la casa. Los otros dos ancianos también le siguieron.

Sorprendida, la dama les preguntó a Riqueza y a Exito: Yo invité sólo a Amor ¿porqué Uds. también vienen?. Los ancianos respondieron juntos:

-Si hubieras invitado a Riqueza o a Éxito los otros 2 habrían permanecido afuera, pero ya que invitaste a Amor, donde vaya él, nosotros vamos con él.

Donde quiera que hay amor, hay también riqueza y éxito.

En cierta ocasión durante un seminario para matrimonios, le preguntaron a una mujer:-"¿Te hace feliz tu esposo?", ¿Verdaderamente te hace feliz?

En ese momento el esposo levantó ligeramente el cuello en señal de seguridad, sabí a que su esposa dirí a que sí , pues ella jamás se habí a quejado durante su matrimonio.
Sin embargo la esposa respondió con un rotundo

- No..... no me hace feliz...

Y ante el asombro del marido... continuó:

- No me hace feliz ¡Yo soy feliz! ... El que yo sea feliz o no, eso no depende de él, sino de mí .
Yo soy la única persona, de quien depende, mi felicidad. Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera... de alguna persona, cosa... circunstancia. ... sobre la faz de esta tierra, yo estaría en serios problemas.

Todo lo que existe en esta vida, cambia continuamente. El ser humano, las riquezas, mi cuerpo, el clima, los placeres, etc.

Y así  podrí a decir una lista interminable. A través de toda mi vida, he aprendido algo; decido ser feliz y lo demás lo llamo... "experiencias": amar, perdonar, ayudar, comprender, aceptar, escuchar, consolar.

Hay gente que dice:

- No puedo ser feliz porque estoy enfermo, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor, porque alguien me insultó, porque alguien ha dejado de amarme, porque alguien no me valoró...

Pero... lo que no sabes es que... PUEDES SER FELIZ ... aunque ... estés enfermo, aunque ... haga calor, aunque ... no tengas dinero, aunque ... alguien te haya insultado, aunque ... alguien no te ame, o no te haya valorado.

SER FELIZ ES...... ¡UNA ACTITUD ANTE LA VIDA, QUE CADA UNO DECIDE...!

Cuando nos sentimos felices, sonreímos con facilidad. La sonrisa es nuestra respuesta fisiológica a un estado emocional. Pero no hay que olvidar que esto mismo se cumple también a la inversa. El acto de sonreír transmite a nuestro cerebro un mensaje positivo, que nos acerca hacia un nivel de felicidad mayor.

No lo dudes. Cada mañana, al despertar, antes de hacer cualquier otra cosa, sonríe. No es necesario que haya una razón para ello. Simplemente, sonríe, porque lo deseas y eres libre de hacerlo.

Haz después un esfuerzo por traer a tu mente una cosa, solo una, por la cual puedas decir que te sientes feliz. Sonríe después, no lo dudes, siente y expresa tu felicidad. Eres tu quien decide ser feliz, y has encontrado al menos una buena razón para sonreír de felicidad. Hazlo así cada día, aunque al principio no sea fácil. Siempre hay ahí muchísimas cosas por las que nos podemos sentir felices, y el problema es que nos resistimos a verlas, pero si continuas en tu empeño, muy pronto acudirán a tu mente, casi de forma automática, infinidad de pensamientos positivos que no te transmitirán otra cosa que felicidad. Es cuestión de paciencia y empeño.

Puede que te resulte difícil creerlo, y puede que no notes efectos inmediatos, pero si continuas con estas saludables costumbre, en poco tiempo percibirás que eres mucho más feliz, que aprecias mucho más lo que tienes, que tus relaciones hacia los demás son más cordiales y de mayor calidad, y muchos otros beneficios, que no son más que un reflejo de que eres más feliz.

No lo olvides, sonríe cada día! 

En tus objetivos, el tren eres tú, la vía es el camino de la vida y la felicidad un buen paisaje.

La felicidad es como una fugaz mariposa, contra más la persigues, mas se aleja de tí, pero si la esperas pacientemente, puede llegar a posarse sobre ti.

No es más feliz quien más tiene, sino quien menos necesita.

Dos vidas no hay. Vive la única que tienes e intenta ser feliz... La felicidad está dentro de ti, más allá no puede estar...

  Cuando hacemos las cosas bien, llega el éxito. El éxito atrae la atención y el interés de las personas. El interés de las personas nos gusta tanto que muchas veces solo trabajamos para él y nos alejamos de lo que realmente nos llevó al éxito.Cuando los cardenales eligen al nuevo Papa, lo cargan en un asiento especial. Pero, en el camino a su trono, el pontífice es bajado dos veces al piso, para que recuerde de dónde vino y mantenga siempre la humildad.

Esta ceremonia tiene raíces en la esencia del ser humano. Cuando estamos en una posición de poder o prestigio, es fácil embriagarse con la atención y el interés de las personas. El poder es una droga adictiva que engancha a nuestro Ego y nos cuesta mucho esfuerzo dejarla. Lo que hacemos es entregarle a las personas poder sobre nosotros. Si nos miran, se interesan por nosotros y nos rinden pleitesía, entonces sentimos que valemos. De lo contrario, nos sentimos ignorados y como si no tuviéramos ningún valor.

Hoy en día existen muchas personas que fueron empresarios exitosos en años anteriores, pero que ahora lo han perdido todo. Sus empresas quebraron, ya no tienen poder y es frecuente verlos deprimidos. Esta depresión se origina, más que por un tema económico, porque ya no se consideran- «importantes» para otras personas. Han perdido su poder y, con él, su sensación de valía y competencia personal. Ya no tienen la «droga» y no saben cómo encontrarla.

Un amigo, que estuvo muy cerca a un candidato que se creía ganaría ciertas elecciones, me comentó que, en esos tiempos, la gente lo buscaba en las reuniones sociales con mucho interés. Celebraban sus bromas, lo veían esbelto, simpático; todos escuchaban cada palabra que decía con suma atención. Sin embargo, cuando el candidato perdió, ya nadie lo buscaba. Se sentía el hombre invisible. De la noche , a la mañana sus bromas fueron de mal gusto. Además, ¡cómo había envejecido! Lo increíble es que él seguía siendo la misma persona. No había cambiado, pero el interés de la gente sí.

Cuando basamos nuestra valía personal en lo que la gente piensa de nosotros, nos convertimos en seres dependientes. Nuestra felicidad deja de depender de nosotros y pasa a depender de los otros. Es como si olvidáramos que sabemos respirar y le pidiéramos, a cada persona que vemos, que nos aplicara respiración artificial. Vamos de persona en persona buscando «su interés» o el aire para respirar

Sin embargo, no lo necesitamos. Tenemos la capacidad de respirar solos, pero lo olvidamos, creyendo que sin el interés de las personas no podremos hacerlo. 

Cuando trabajamos para lograr que la gente nos mire, estamos siendo manipulados por nuestro ego. Cuando trabajamos para dar lo mejor de nosotros mismos a fin de contribuir con alguna actividad que tiene significado, nuestro verdadero ser aflora.

Cuentan que cuatro sabios encontraron en el bosque unos huesos de tigre. Para mostrar su habilidad, uno de ellos dijo: «Yo puedo recrear el esqueleto completo de este animal», y así lo hizo. Otro sabio prometió devolverle al animal su carne, su piel y su sangre. Y así lo hizo. El tercero, para demostrar que era el mejor, dijo: «Yo puedo regresarlo a la vida». El cuarto sabio le pidió que no lo hiciera; dijo que lo creía capaz, pero que dejara las cosas así. Pero el sabio insistió en demostrarles su poder. El cuarto sabio pidió, entonces, tiempo para subir a un árbol. Cuando el tercer sabio le dio vida al animal, el hambriento tigre devoró a los tres sabios que estaban a su costado. El cuarto observó con impotencia la suerte de sus compañeros desde el árbol

No deje que su ego lo devore en la vida alejándolo de la verdadera felicidad. Si usted quiere vacunarse contra él, controle sus pensamientos. Piense cómo puede contribuir y servir en todo. lo que hace. Deje de pensar solo en usted, en destacar y en figurar, y piense mejor en todo lo que puede hacer para ayudar y permitir crecer a las personas de su entorno.