Como ya he comentado en anteriores artículos así como en el libro «La Respuesta del Universo», la práctica de la meditación es muy recomendable, incluso para quien no desea emprender un camino espiritual. Los beneficios son muchos. Y cuando se trata de aplicar positivamente la Ley de la Atracción (LDA), los beneficios son igualmente muchos. Nuestros pensamientos crean nuestro destino, y por tanto un buen control de nuestra mente deriva en un buen control de nuestro destino. Asimismo, para percibir las respuestas del universo, es necesario aprender a vivir en el presente, y ahi la meditacion tiene muchisimo que aportarnos.

A menudo, cuando se comenta el tema de la meditación, muchas personas dicen «meditar es relajarse y poner la mente en blanco, y a mí esto se me hace muy complicado». 

Esa afirmacion requiere de varias aclaraciones.

En primer lugar,me centro en la segunda parte de la frase: «se me hace dificil». Como siempre digo, todo es complicado si se mira a través del cristal negativo, y si no hacemos nada, no avanzamos, y nada cambia a mejor. En otras palabras, sin gran dificultad podemos encontrar infinidad de buenos argumentos para demostrar y creer firmemente que cualquier cosa es dificil. Y como es dificil, ya tenemos la excusa para no hacerlo. Y al no hacerlo, no progresamos. 

Pero a fin de cuentas, esos argumentos los hemos encontrado nosotros. Con una actitud mental positiva (AMP), podremos encontrar argumentos positivos en lugar de negativos, y entonces ya no veremos el asunto dificil sino como un reto que merece la pena tomar, y por tanto actuaremos. Y la ley de causa y efecto nos dice que toda acción deriva en un resultado. Y por supuesto, ese resultado hará que las cosas cambien (y en el caso de aprender a meditar, sin duda cambiarán hacia mejor). 

En resumen, como siempre, la decision es nuestra, y de nuestra decision AHORA depende nuestro futuro. No lo dude! Vale la pena aprender a meditar!

Una vez decididos a aprender a meditar, hay que comprender que meditar requiere práctica y sobre todo regularidad. Si solo meditamos de vez en cuando, cuando nos acordamos, es dificil que consigamos aprender a meditar. Es como si un avion toma velocidad para despegar, pero se debe abortar el despegue. 
El avion frena y se para. Y antes de intentar despegar de nuevo, es necesario dedicar tiempo para volver otra vez al comienzo de la pista, y luego volver a tomar velocidad desde cero. 

Si meditamos regularmente, mantenemos las turbinas a tope, no dejamos de tomar carrerilla, y al final despegamos. Si meditamos varios dias con regularidad, pero luego nos olvidamos, y solo lo volvemos a hacer de vez en cuando, es como si nos pararamos en mitad de la pista. La siguiente vez estaremos otra vez al principio de la pista tomando velocidad desde cero, y no habremos despegado.

Finalmente, decir que no es correcto abordar la meditacion como «dejar la mente en blanco». Para empezar, les garantizo si explicamos así la meditación, un gran porcentaje de personas no podrán evitar pensar en el color blanco, y al hacerlo ya están pensando!! 

Sería más correcto decir que se trata de vaciar la mente de pensamientos. Esto tiene más sentido, pero sigue teniendo una limitación. Estamos todo el tiempo hablando de objetivos! De intenciones!

Si tenemos un objetivo al meditar (tener la mente en blanco, vaciar la mente, o lo que sea), lo que vamos a hacer inevitablemente es pensar. Y aun cuando consigamos estar unos milisegundos en estado meditativo, la mente entrará de nuevo en funcionamiento, preguntandose constantemente: «He logrado ya el objetivo de no pensar?». Y al hacer esto, ya estamos pensando.

Para abordar correctamente la meditación, debemos verlo desde el polo opuesto. No se trata de vaciar la mente de pensamientos para alcanzar el estado meditativo. De lo que se trata es de alcanzar el estado meditativo, y como consecuencia, la mente se vaciará de pensamientos. Es muy distinto.

Volviendo a la frase inicial, meditar tampoco es relajarse. Si buscamos relajarnos, no vamos a lograr meditar. Sin embargo, cuando meditamos, estamos completamente relajados.

No debemos buscar ningun objetivo concreto, porque no hay objetivos en la meditación, salvo quizas la meditacion misma, pero lo curioso de esto es que nunca vamos a poder evaluar si dicho objetivo ha sido logrado, porque mientras meditamos no pensamios. 

Lo que se debe buscar no es pensar, sino experimentar. Y tras mucha práctica y regularidad, nos mantendremos en estado meditativo, experimentando el presente, más y más tiempo.

Y cuando lleguemos a ese estado, sin ninguna duda, su mente estará vacía de pensamientos, porque no se puede pensar mientras se experimenta el presente. En cambio, cuando intentamos fijar un objetivo, tenemos que pensar para saber que lo hemos logrado.

Ahí es cuando comprenderá que no hay ningun objetivo en la meditación! Meditar es experimentar, no pensar. Meditar no es vaciar la mente. Pero cuando medite, su mente se vaciará! 

Ahi va una forma de lograrlo (aunque mi recomendacion es documentarse en la multitud de libros y recursos en linea que existen sobre meditacion en Internet, una buena forma es acudir a Google y buscar por la palabra «meditacion»).

Dedique todos los días 15 minutos, en una o dos sesiones al día. Simplemente relaje progresivamente su cuerpo de toda tensión, y concentre su atención en su respiración, sin intentar controlarla. Si aparecen pensamientos, vuelva lo antes posible a su respiracion. Esto es todo. No hay objetivo. 

No intente evaluar si hoy a meditado bien o mal. No intente evaluar si lo ha hecho mejor que ayer. No tiene sentido. Lo haya hecho como lo haya hecho, está progresando y tiene razones para sentirse feliz por ello. 

Si es muy regular, practica a diario, y demuestra paciencia y perseverancia, cada vez meditara mas tiempo, e incluso esos periodos de meditacion se extenderan mas alla de los momentos en los que practica, y sera capaz de experimentar conciencia del momento presente durante el dia a dia. 

Es ahi, en el momento presente, donde percibira la respuesta del universo.

Un abrazo!